Critérios Diagnósticos
O TAG não é apenas "estar nervoso". É um estado persistente de preocupação excessiva.
O principal critério é o Fator Tempo: a ansiedade deve ocorrer na maioria dos dias por pelo menos 6 meses.
Quadro de Sintomas
HipervigilânciaEstar sempre alerta, "escaneando" perigos.
Tensão MuscularRigidez nos ombros, pescoço e mandíbula.
ReasseguramentoNecessidade de checar tudo várias vezes.
InsôniaDificuldade para "desligar" o cérebro à noite.
O Ciclo da Ansiedade
Como o transtorno se retroalimenta no dia a dia.
1. Gatilho
Incerteza (ex: e-mail do chefe).
2. Pensamento
"E se eu for demitido?" (Catástrofe).
3. Emoção
Medo, taquicardia, suor.
4. Comportamento
Evitação ou Checagem excessiva.
Pausa Respiratória
Use agora para ativar o sistema parassimpático (freio).
Pronto?
Armadilhas Mentais
Toque nos cartões para virar
Catastrofização
O Pior Cenário
Prever que o futuro será negativo sem considerar evidências. Ex: "Se eu errar uma palavra, minha carreira acaba."
Adivinhação
Bola de Cristal
Achar que sabe o futuro com certeza absoluta. Ex: "Eu sei que vou reprovar, nem vou tentar."
Filtro Negativo
Visão de Túnel
Focar apenas num detalhe ruim e ignorar todo o resto. Ex: Receber 10 elogios e sofrer por 1 crítica.