O que é o TAS?
O Transtorno de Ansiedade Social não é apenas timidez. É um medo persistente de ser avaliado, julgado ou humilhado em situações sociais.
O principal critério é o Medo de Escrutínio que persiste por pelo menos 6 meses e causa prejuízo na vida diária.
Sinais de Alerta
Rubor FacialFicar vermelho e temer que os outros percebam.
EvitaçãoRecusar convites ou evitar falar em público.
TremoresMãos ou voz tremendo ao interagir.
RuminaçãoPassar dias criticando o próprio desempenho social.
O Ciclo do Auto-Foco
Como a ansiedade social se mantém.
1. Gatilho
Evento social (ex: falar em reunião).
2. Auto-Foco
Atenção vira para dentro ("Estou vermelho?").
3. Distorção
Acha que todos estão notando seus sintomas.
4. Comportamento
Trava ou foge da situação.
Micro-Exposições
Gere um desafio seguro para hoje:
Seu desafio aparecerá aqui...
Ilusões Sociais
Toque nos cartões para virar
Efeito Holofote
Ninguém está olhando
Temos a ilusão de que somos o centro das atenções. Na verdade, as pessoas estão ocupadas demais pensando nelas mesmas.
Leitura Mental
Telepatia Falsa
Achar que sabe o que o outro está pensando ("Ele me acha chato"). Você não tem provas, é apenas insegurança projetada.
Perfeccionismo
Falhar é Humano
Você exige uma performance social perfeita. Isso é impossível. O erro e a gagueira são partes normais da conexão humana.