Critérios Diagnósticos
A depressão vai muito além de uma "tristeza passageira". É uma condição clínica tratável.
O diagnóstico exige sintomas presentes na maior parte do dia, quase todos os dias, por no mínimo 2 semanas.
Quadro de Sintomas
Emocional & Cognitivo
AnedoniaPerda de interesse/prazer nas coisas que gostava.
Humor DeprimidoTristeza, vazio ou desesperança constante.
IndecisãoDificuldade extrema para pensar ou concentrar.
Físico & Comportamental
Sono AlteradoInsônia ou dormir demais (fuga).
Fadiga CrônicaCansaço extremo sem motivo aparente.
LentificaçãoMovimentos ou fala mais lentos.
Gerador de Ativação
Na depressão, a ação vem antes da vontade. Gere uma micro-missão:
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A Espiral Descendente
Como a inatividade alimenta a depressão.
1. Sintoma
Cansaço, desânimo inicial.
2. Comportamento
Ficar na cama, isolar-se.
3. Consequência
Culpa, solidão, problemas acumulados.
4. Piora
Aumento da depressão.
Tríade Cognitiva (Beck)
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Sobre Mim
"Sou um peso"
Crença de inutilidade. Desafio: Isso é um fato ou um sentimento? O que diria a um amigo?
Sobre o Mundo
"Ninguém liga"
Filtro negativo que ignora o apoio. Desafio: Procure uma exceção. Alguém te mandou msg hoje?
Sobre o Futuro
"Nunca vai passar"
Desesperança. Fato: A depressão é episódica e tratável. O agora não é para sempre.