Negativismo e Pessimismo | Bruno de Souza

O Que é Isso?

O Esquema de Negativismo/Pessimismo é o foco excessivo nos aspectos negativos da vida (dor, morte, perda, conflito) enquanto se minimiza os positivos. É a expectativa constante de que algo vai dar errado.

                 A Regra: "Não se anime muito, porque algo ruim vai acontecer logo em seguida. É melhor esperar o pior para não se decepcionar."
            

Formas de Enfrentamento

Marta (A Nuvem Negra)

Comportamento: Reclama de tudo. Sol é calor demais, chuva é umidade. Tem medo de sentir alegria porque "felicidade de pobre dura pouco".

Consequência: Afasta as pessoas, amargura, incapacidade de aproveitar momentos bons.

Ricardo (O Precavido)

Comportamento: Obsessão com segurança. Checa tudo para evitar desastres. Diz que é "realista", mas vive tenso.

Consequência: Ansiedade crônica, incapacidade de relaxar, tensão muscular.

Tradutor de Realidade

O pessimismo mente. Vamos traduzir o medo em probabilidade real:

Clique no pensamento...

Por Dentro da Mente

Viés Negativo

Seu cérebro é "velcro" para experiências negativas e "teflon" para positivas. Evolutivamente isso servia para sobreviver, mas hoje gera ansiedade.

Filtragem

Você ignora 10 elogios e foca na única crítica. O positivo é visto como "sorte" ou "exceção", o negativo como "realidade".

Vire o Pensamento

Toque no cartão para ativar o Adulto Saudável

Voz do Negativismo

"Não se iluda. O mundo é perigoso. Se isso der certo, outra coisa vai dar errado. Melhor ficar preparado para o golpe."

Adulto Saudável

"O mundo tem luz e sombra. Focar só na sombra não me protege, só me impede de viver a luz. Posso lidar com problemas se surgirem, não preciso sofrer por antecipação. Vou aproveitar o agora."