Subjugação | Bruno de Souza

A Voz Silenciada

O Esquema de Subjugação é a crença de que você deve suprimir seus desejos, necessidades e emoções para agradar os outros ou evitar consequências ruins (como raiva ou abandono).

                 O Pensamento: "O que eu quero não importa. Se eu falar, vou criar problemas. Melhor ficar quieto e fazer o que eles querem."
            

Formas de Enfrentamento

Sofia (A Boazinha)

Comportamento: Nunca escolhe o restaurante. Diz "sim" para favores indesejados. Morre de medo de desagradar.

Consequência: Acúmulo de ressentimento, enxaquecas, sensação de ser "capacho".

Roberto (O Rebelde)

Comportamento: Alergia a ordens. Enrola de propósito se mandam fazer algo. Briga por coisas pequenas para provar autonomia.

Consequência: Conflitos constantes, resistência passivo-agressiva, exaustão.

O Que Você Esconde?

Necessidades

Esconde preferências ("Tanto faz") para não incomodar ou gerar atrito.

Raiva

Engole a raiva até ela virar sintomas físicos (gastrite, tensão) ou explodir.

Medo

Acredita que se expressar levará a punição, rejeição ou abandono.

Solte Sua Voz

Você aprendeu a se calar. Vamos traduzir o silêncio em assertividade:

Clique na frase...

Por Dentro da Mente

Resposta "Fawn"

Além de Lutar ou Fugir, existe o "Agradar" (Fawn). Seu sistema nervoso aprendeu que ser dócil era a única forma de sobreviver a figuras dominantes.

Acúmulo de Raiva

Quem se subjuga acumula "selos de raiva". Um dia a cartela enche e você explode por nada, ou adoece. A cura é expressar na hora.

Vire o Pensamento

Toque no cartão para ativar o Adulto Saudável

Voz da Submissão

"Ele vai ficar bravo se eu recusar. Não custa nada eu fazer. É melhor evitar a briga. Meus desejos não importam."

Adulto Saudável

"Tenho o direito de dizer não. Se ele ficar bravo, é uma emoção dele, não minha responsabilidade. Minhas necessidades importam. Vou me posicionar com respeito."