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Laboratório de Recaídas
Transformando Erros em Dados
O comportamento em que estou trabalhando (e tive um lapso):
O que estava funcionando?
Liste o que você fez certo antes do lapso. Valide seu esforço.
O que causou a recaída?
Identifique o gatilho (pensamento, emoção ou situação). Sem julgamento.
O Aprendizado (Upgrade)
Como melhorar o sistema para o futuro baseando-se no que aconteceu?
Vantagens de usar o erro como aprendizado:
Desvantagens (ou riscos de se punir):
O que estava dando certo antes?
O que me fez recair? (Gatilho)
O que aprendi para o futuro?
Vantagens de aprender com o erro:
Desvantagens de não aprender (apenas punir):
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