Imprimir Completo
Desconstruindo o "Deveria"
Ferramenta Cognitiva (Leahy)
Passo 1: O Peso da Regra
Qual é a afirmação "deveria" que te incomoda?
Quanto você acredita nisso?
0%
Qual emoção você sente?
Intensidade da Emoção:
0%
Continuar
Passo 2: Custo-Benefício
Quais os BENEFÍCIOS de pensar assim?
Quais os CUSTOS de pensar assim?
Quem estabeleceu essa regra?
Voltar
Continuar
Passo 3: Mudando a Lente
Você aplica esta regra a todos? Por que não?
Reexpresse como PREFERÊNCIA:
Voltar
Continuar
Passo 4: Conclusão
Qual seria uma expectativa mais razoável?
Reavaliação Final
Novo grau de crença:
0%
Nova intensidade da emoção:
0%
Voltar
Concluir
Exercício Concluído!
ANTES
AGORA
Nova Perspectiva:
Imprimir Tudo
Relatório: Exame e Contestação de "Deveria"
Psicólogo Bruno de Souza
1. Afirmação do tipo "Deveria"
Grau Inicial de Crença
Emoção e Intensidade
(
)
Custos
Benefícios
Quem estabeleceu esta regra?
Você aplica esta regra a todos? Por que não?
Reexpressão como PREFERÊNCIA
Expectativa Razoável
Reavaliação Final
Novo Grau de Crença
Nova Emoção
Voltar para Ferramentas