Às vezes, um único evento ruim recente parece definir tudo quem somos. Descreva brevemente o evento ou experiência recente que está gerando seus pensamentos negativos.
Agora, vamos "tirar o zoom". Liste eventos do passado (antigos ou recentes) que contradizem essa experiência ruim. Prove para si mesmo que o evento ruim é a exceção, não a regra.
Agora responda para consolidar sua nova visão:
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