Técnica A-B-C

Investigação: Evento, Crença e Consequência
A = Evento Ativador
O que aconteceu de fato? (A situação gatilho)
B = Crença (Belief)
O que passou pela sua cabeça? (Interpretação)
C = Consequência
O que você sentiu (emoção) ou fez (comportamento)?
Exemplo
A - Evento
A prova é amanhã.
B - Crença
"Não estou preparado, com certeza vou reprovar."
C - Consequência
Ansiedade forte, dor de barriga, tentar estudar desesperado sem foco.
Voltar